柔軟について
先日四頭筋の固さが影響を及ぼしているかも？っと書いたけど
これ、本当でした
あれから四六時中四頭筋をマッサージしたり
眠る前、起きた後、ベットの上で四頭筋ストレッチを行った結果
この数日で一気に変化が起きる
ストレッチの後にマッサージを行うと効果が１０倍だと
普段参考にしているヤマカイ先生が言っていたけど
四頭筋の筋膜リリースとマッサージの結果
ヤンキー座りで地面まで70%くらいの位置まで出来るようになった
これはめっちゃ進歩した
前まで自立してヤンキー座りできなかったのが
自立で70%
何かにつかまれば90%近くまで出来るようになった
変に力むことなく体が沈んでいくのは気持ちがいい・・・
そして普段のストレッチにも変化があって
あまり伸び感を感じなかったストレッチで伸びを感じるようになった
これが更に効果を加速させて
痛かったパートも痛気持ちいい感触に
開脚はまだまだなんだけど
ここも足の付け根の筋肉をマッサージしてあげれば効果が早まりそう
柔軟がますます楽しいこの頃です
本日はZwiftでSprintライド
11秒位もがくだけ
足の具合は謎な感じで
スプリントだけ頑張る感じで走った
スプリントは11秒位なんだけど、殆どすべて最初から最後までもがけたので
ピークパワーは残念だけど良しとするか
相変わらず実走じゃ絶対できないフォームでもがいたけど
筋トレだと思えばいいか
