柔軟について 先日四頭筋の固さが影響を及ぼしているかも？っと書いたけど これ、本当でした あれから四六時中四頭筋をマッサージしたり 眠る前、起きた後、ベットの上で四頭筋ストレッチを行った結果 この数日で一気に変化が起きる ストレッチの後にマッサ…