本日は箱根前最後の高強度を入れる日
本日の昼は
厚切りポテト（チーズ入り）と
エビとアボガドのドリア
これで1000kcal位かな
帰宅してレースへエントリー
コースはRoad to Ruinsを1Lap
ZWCメンバーの他にY氏の姿もあり
気合も入る
一先ずジャングルを無事に抜けられればOKか・・・
スタートしてペースはゆっくりとした感じで移動
ジャングル前の丘でペースが上がる
サドル高を見直してからトルクかけて回せるようになった分
重いギアを踏んでいる様で・・・異様に疲れる
・Gut Punch 1:07 ave407w 170bpm 88rpm
これはまずいなぁ・・・サドル高戻そうかなぁ・・・
っと迷いが出て
次第に不安に変わっていく
変にいじり過ぎるとドツボにハマりそう・・・
去年の富士ヒル前もそんな感じだったし
それで失敗した感じもある
異様に筋疲労した足を癒しつつ
橋を越えてジャングルに入るころには10名以内
・Full Climb to Jungle Circuit 5:16 ave336w 171bpm 91rpm
下って登り返し
ペースは辛過ぎず・・・辛い
最後に向けてペースが上がった気がするが
なんとかついて行き
本土へ戻る緩い登りもパス！
トルクで回すんじゃなくて
軽めに回す事を心がけて
足も回復してきた・・・
・Passion in your pants 10:35 ave307w 171bpm 88rpm
力を入れ過ぎると一気に筋疲労がやってくるのは
少し休んで筋肉がいい状態に向かってる最中・・・なんだと思いたい
そこからはラストスプリントに向けて
淡々と移動
残った知り合いはY氏のみ
最後ごっつあんされない様に、後ろ気味に待機
残り1㎞を切ったあたりから
ペースアップをした選手の後ろに付き加速
一度緩めて複数名が追い付いたところから
追い抜きざまにスプリントがはじまる
上手い事流れに乗れて
Y氏に刺されることなく
6位？
終わってみて
5分少々の高強度が2回程度で
この足の疲労感・・・
走ってる最中に何度も気持ち切れそうになるメンタル・・・
不安になるなぁ・・・
しかし、ケイデンスをみるとよく回ってるんだよな・・・わからん
高強度は今日まで
後はとにかく疲労を抜いて回復にもっていこう・・・
いつも通り走っても結果は変わらないかもしれないが
いつもと違う事をする勇気・・・ほんと今年は休みと回復を考える年だな
晩御飯はヨーグルトとハムを食べておしまい
