本日はZwiftでワークアウト
Zwift AcademyのStage2
ワークアウトのメニューはこんな感じ
Stage1と変わらずVo2MAXを刺激していくみたい
最初突っ込んで入ってからの
FTP以上で1分
その後SSTといった感じか
今回はまだ調子がいいと言えるので100％で挑戦
結果
完走
やはり最初の30秒突っ込んでからの350w1分が超絶ツライ
その後のSSTが回復パートに思えるほど
3回目でたまらず30秒だけダンシング
その後5セット目で1分ダンシング
ラストで30秒ダンシングで辛さ分散
ダンシングで使う筋肉変えても
シッティングに移行したときに一気に負荷が変わるので
多くは使えない
それなりに反動もある
半分でメンタル折れかけて
残りは95％でいいかなって思ったが
6分休んでるうちに
途中までは何とか頑張ろうと思いなおして
5セット目をこなしてからは
意地で最後のセットをこなした
体の方はかすかに余力があったが
メンタルがすぐに音を上げてしまう
今回のワークアウトはみんな当たり前にこなせるだろうけど
少しはやり切ったとこに自分をほめてもいいかな
明日は体の具合見てレースイベントへ
