本日はZwiftでワークアウトイベント 丁度いい時間に良さそうなのが無くて 仕方が無く強度が出そうなイベントを選んだ メニューは最初に何本かダッシュして 30秒ランプアップ 4分L4手前 1分ダッシュ 30秒レスト（徐々に伸びていく） これを5セット L4はまぁ辛…