本日はZwiftで1時間乗るだけ ジャンクマイルってやつ 低強度で小一時間 TSSも30以下 尻を痛めて終わるくらいの強度で アニメを見ながら終える 時間乗るだけでも違うはず 終わってからは筋力維持のための筋トレ 何もしてない筋肉は生活に支障が出そうなレベル…