ZWC練は諦め
本日も調子悪し
足が痛い・・・筋肉痛なのか筋を痛めたのか
なんでこんな事になってしまっているのか？
回復がい追い付いてない？たんぱく質が足りてない？
そう言えば最近は酒しか飲んでない気がする
Tour of watopia stage3に参加
ZWC練の質には耐えられそうにないし、出来ない事をしても効率を落とすだけだ
出来る事を積み重ねようじゃないか
内容はワークアウト
最初に1分470w位を3セット
その後10秒760wを5回
最後に10分255wを2セットで終了
今回は初めてKICKRのERGモードを使ってみた
Diretoの時は負荷の変動が強くて
とても使えたものじゃなかったが、KIKCRは変動が素早くそして滑らかで
本当に負荷が変わっているのか？って位である
しっかり変わっていて回せなくなるくらいまで重くなったりする
流石に前半の高強度は足にきたが、キレは少し取り戻してる感じ
後半のSSTは辛いながらも問題なくこなし終了
回復と調子を上げるために
終わってからもう一本イベントに出る
Cカテのグループライド？みたいなイベント
２～３倍で淡々と走り
最後10㎞はレース形式
コースがジャングルルートだったので
登りはそこそこ頑張って
10㎞は5名位の集団で進む
最後4㎞位からアタックが始まり
足が千切れる思いで食らいつき
最後は一応スプリントもどきして終了
やりすぎたか？
でも痛いながらもトンネルの出口が見えてきた感じ
・Zwift ODZ Covfefe (C) 49:02 ave207w 142bpm
夕食にたんぱく質を・・・っとお酒は我慢して
ステーキを700g・・・これも食べ過ぎか？
ちょっと胃もたれ気味でフィニッシュ
