本日はランデー 疲労抜きも兼ねてまったりペースを宣言 10km ave5:20 スタートして1kmまでかなりゆったりペースで走る が…5分数秒台 まじかって事でもっと落とすも あまり変わらず… 3㎞過ぎても変わらずで もうそのままでいいやと走り切る 結果ave4:55 楽に…