本日はランデー 明日が雨予報なので 近所を実走 ゴム敷きのコースから実路面に切り替えてから 足首が強くなってきた気がする ペースアップは難しいんだけど 今後のマラソン大会に練習を生かすべく 実路面の実走を積んでいく、以前みたいに足腰へのダメージを…