本日はレスト 外が雨なのでランは延期にして 筋トレをやる 筋トレってどのくらいの時間やればいいんだろうか？ 目的の鍛え方に対して必要な時間と質って考えでいいんだよね？ って訳で、肩回りの筋肉赤ちゃんなので 懸垂もどき（ぶら下がったり、ジャンプし…