本日はKISS at BASEのBカテでライド
まる三日休んだのでもっと高強度を入れようかと思ったが
明日がZRLなので無理は禁物
明日全力出せればOKなんだ
昨日からまた体の可動域が増えた感じで
じわじわと柔軟の効果が出て来てて嬉しい
嬉しいとついやり過ぎちゃうんだけど
やりすぎは厳禁らしい
痛めると痛めたところが固くなって逆効果だとか
なのでストレッチは毎日の固定メニューだけこなして
残りはマッサージと筋膜リリースにあてる
筋膜リリースの効果は絶大で
ストレッチの質がぐんと上がっているのを感じる
疲れも取れて稼働も上がったおかげで
今日のペダリングは終始どの位置で力が入っているかはっきりわかる
足の付け根以外にお腹周り腰回りの筋肉を無駄に緊張させていたようで
かなりリラックスしてパワーが乗せられる
苦しい領域もこのリラックスが出来れば呼吸は楽に違いない
そんな訳で１時間回して終了
明日のZRL、完走目標だけどコンディションいいので
少しでもいい結果目指すぞー
