股関節の異様な硬さで股を開くも
え？そんなもんなの？
位で止まってしまう自分
更にはヤンキー座りも出来ないので
S1000RRの様な股開きとヤンキー座りを組み合わせた
レーシーなポジションはまず跨るだけで結構ツライ
乗り始めが辛くて
すぐに一度馴染んでくるんだけど
1時間以内に必ず足の付け根からの痺れと痛みで耐えられなくなる
それを改善すべく、柔軟体操を30分
やれるときは毎日やってるんだけど
やや改善された位で相変わらずヤンキー座りはできないし
開脚して前屈とか笑っちゃうレベル
困ったなぁっとネットで調べ始めると
どうやら開脚とかに四頭筋も絡んでくるそう
そうなのか
てっきり背中とか腰回りの筋肉ばかり絡むものだと思っていたので驚き
四頭筋が固すぎると防衛反応で他の筋肉まで固まってしまうらしい
って訳で今日から四頭筋周りのストレッチとマッサージを追加
30秒3セットでいいので毎日できそう
子供の時はヤンキー座りも出来たので
きっとおじさんになった今でもできる骨格はあるはず・・・
がんばろう
本日はZwiftで3Rのレースへ
ヴォルケーノフラット3周で50分位の丁度いいレース
明日はZRLなので無茶しない程度に決めてスタート
参加人数が少なめなので一度集団がまとまると
そのままゴールまでってムード
しかもZPの選手が先頭であばれるので
集団はZPにフラグを立てるチャットで盛り上がり
結局フラグで消えたのは3周目
ここからが本当のレース
なんだけどZPが居ないと集団は減速気味
アタックポイントでしっかり強度が上がるけど
アタックじゃなくて強度が上がる程度
最後のヴォルケーノのS字坂で10倍アタックがかかり
集団が分断
突っ込みからのインターバルで死にそうになりつつ
短い時間で落ち着いたので先頭集団に残る事に成功
そのままラストは集団スプリント
腰上げた程度でなにも出来ず・・・終了
だめねぇ・・・
明日のZRLは生きて終われるかしら・・・
