本日はランとZwift
寒波の凍結で筑波山はダメだろうと思い
近場で済ます
ランは10㎞を目指す
魔の10㎞
これまで10㎞走ると絶対足首壊して何週間も休む羽目になってきたので
今回は慎重に目指す
ペースは5分半
痛くなったらやめる
走り出してウォームアップ
ペースは最初から5分半程度でこれ以上自然と上げない様に注意しながら
天気が良くて3階のコースからは海が見えて水平線が奇麗
気持ちよい
5㎞を過ぎて少しずつ左足首に違和感が出てきて
痛みに代わりそうな気配になったので8㎞で終了
もう少しだなー
走り方を考えて走ってるんだけど、まだよくないな
右足は昔は踵が傷んだけど、今は何ともない
左足もそうなってくれるといいが…
帰宅して休んで
今度はZwift
ツールドZwiftステージ６
コースはクライマーズガンビット
裏IslandKOMを途中まで登って、裏タイタンズKOMを登って
最後は裏EpicKOMを登るコース
とりあえず裏Epicまでは先頭グループに残りたいと思い頑張る
最初は勢いを感じたが
タイタンズあたりからペースは穏やかになって
裏EPICの登りはじめでさようなら
そこからは淡々と出力
280wが辛い
昔も辛かったんだろうけど、今は精神力がゴリゴリ削られる
どうにか一定で上り切りゴール
10位かな？
明日も凍結の恐れありそうなので
同じようなメニューかな
