本日はランとZwift 寒波の凍結で筑波山はダメだろうと思い 近場で済ます ランは10㎞を目指す 魔の10㎞ これまで10㎞走ると絶対足首壊して何週間も休む羽目になってきたので 今回は慎重に目指す ペースは5分半 痛くなったらやめる 走り出してウォームアップ …