本日も土曜と同じ動き
足首は痛みは出ずで普通
走ると痛むかもしれない
ランの前に足首サポーターを新しくしてみようと思い
量販店へ行きがっちりしそうなのを買う
左右のぶれを抑えてくれるタイプ
さっそく取り付けてラン開始
今回は初めて走る公園コース
ちびっ子たちがサッカーの試合か何かやってて人が多い
縫うように走る感じになる
落ち着いて最初のウォームアップで走り出して1㎞
ペースが4分半位と突っ込み過ぎた
それが影響してか
2㎞過ぎた所で足裏に違和感
サポーターを絞めつけ過ぎたか、痺れる感じ
それが痛みにもつながってきて…
残念だが2.5㎞で終了
時間にして15分ちょっと
まぁ地道にやってくしかない
帰宅してフレンドと定例ワーク
日曜は60分走
コースはインスブルックのKOMを一度登って戻ってくるショートラップ
登りをがっつりなので時間はそこそこかかる
ave250wを目指し
平坦は230w
登りは270wで登る
登りはじめ前から調子が出なくて一定ペースが難しい
その内キッカークライムが異音を出し始めて動きが怪しい
固定モードにして様子を見る
壊れてたらやだなー
登り始めて足パン
ランの影響か怠さがある
メンタルもそこまでもたずで
どうにか270wを維持してる感じ
情けない…
苦しさ満点で登り切る
27分程かかった
まとめる機能ONなので時間がかかった
下りは軽く回して
残りの平坦
一度ぶち上げたせいか足は少しは回るようになって
230w維持
1ラップして残り5分
登り口で少し登ったところでゴール
つらかったなー
金曜に行った筋トレで
腕が激しい筋肉痛で、足もパンパン
痛いところだらけでちょっと辛い
一応プロテインを飲んでおまじない
