本日はZwiftで流し
こいつ本当に同じ日常が飽きないな
日曜、月曜とTSS高めに過ごしたので
今日は低め
のつもりだけど、足の具合は良い
しっかり食べて回復が間に合ってる感
しっかり食べ過ぎている気もするが・・・
今週から少し食事を減らすので、そこかで破綻しそう
ワトピアをCカテBOTについて走る
走りながらクリート位置がやっぱり気になるので直す
今日は右側を納得いくまで
30分程度いつものままで走って
少しBOTと距離が離れたところで飛び降りて調整
2㎜位後退
またがると1分位さを付けられていた・・・
これは追いつけないかなぁ・・・っと回し出して
丁度タイタンズのアップダウン終盤なので
集団は加速したり減速したり
とにかく一定出力で追う
平坦に出て負荷が一定になってくるといい感じに回る
クリート位置が良かったのか調子がいいだけか
回しに回して何とかドッキング成功
かなりパワー出てた
そしてまたL２位でまったり
まったり回すとまた違和感が少し
またBOTを引き離して調整
今度は後退し過ぎた感あったので＋1㎜
あまりBOTと離れなかったのですぐに追いつく
そして調整失敗感
＋じゃなくてもっと踵寄り
－に振ろうと
一度登りがあるので登り切るまでにBOTを引き離して
今度は踵へ最初の位置から－5㎜位か
けっこうアグレッシブに調節
少しだけBOTに引き離されたが
すぐに追いつく
調整は成功
いい感じにリラックスして回せるし
力も自然に乗っている気がする
腰の両サイドから大外経由で力が出ている感じ？？
この感覚がある時は乗れているとき
1時間半、途中の個人TTが何度かあったのでTSSは80を超えてしまった
結果的にL5位もしっかり刺激できてしまい少し明日が不安
まだまだ乗れる感じだけど
回復を考えここで降りる
左右でどの程度位置が違うかなと確認すると
全く同じ位置
そしてシューズに刻んであるセンターのラインにクリートのセンターラインがぴったりだった
やっぱり基本に戻るんだなぁ・・・車やバイクのサスセッティングもこんな感じで
毎回いじりにいじって純正位置に戻ってくる・・・
納得できる位置がノーマルな位置でラッキーでしたって事で
