本日はZwiftでワークアウト
レースと迷ったが、そう言えば富士ヒル道場がはじまって
そちらに参加し損ねていた事を思い出して
ワークアウトをダウンロード
ありがたい事に後日何度でも練習できるように
ワークアウトデータを公開してくれているのだ
メニューはこちら
SSTの前に一度スプリントをして疲労を抱えた状態でこなすメニュー
足の具合は朝は割と普通で
いい傾向かも？っと思っていたが
夕方になって何故か一気に足が張ってきて
脹脛がパンパンに・・・
そういえば昨日はVRの筋トレで脹脛を徹底的にいじめたんだった・・・
これはいけないなぁっと思いつつ
レースじゃなければ調整できるだろうと思いやる
自分に当てはめるとこんな感じ
数字的には何ら問題ないんだけど
具合次第
アップを終えて
メインに入る
先ずは30秒のダッシュ
シッティングでぶん回す
割と回って30秒のランプアップ
その後13分のSST
心拍は割と普通だが
やっぱり足が張ってきて
最後は変なペダリングになるわ
それをかばおうと変な呼吸になって疲労
2セット終えて
これ以上は悪化させるだけだなっと感じて
10%落としてこなす
この辺の負荷だと中々良い
今の調子はこの位なんだろうな
最後までこなせなかったのは悔しいけど
一応完遂って事で
明日はあいにくの雨
またZwiftで汗を流す事にして
そろそろ一年になるIZALCO MAX DISCのブレーキメンテでもしよう
あ、あとエヴァンゲリオン見に行こうかな
