本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニューはこちら 15秒ダッシュして 5分SST 30分39TSSで丁度いいきつさ マウンテンルートをなぞるコースで実施して 終わる頃に頂上付近 ラストのレストを無視してゴールまで頑張って 22分で登り切り山岳ジャージをゲッ…
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