本日はランデー
暑さはマシになるどころか、湿度も相まってかなり状況は悪い
しかし、お盆は休みまくったし
走っておきたいなぁと思い
20時頃から走り始める
気持ちは15㎞位走りたいが、走り始めて2㎞位で汗びっしゃり
こりゃダメだっと思い10㎞に短縮
ペースは5分
走り終わって今回も靴下までびっしょり
汗止まらない
塩分の取り過ぎでむくんでもいるし
かなり体内に水分ためちゃってるんかなー
汗以外はまぁまぁで終了
帰宅して背中をマッサージしてケア
じっとしてるだけじゃ回復しないので
年取るとセルフケアにも力入れないと全然だめね…
