本日はランとフレンドワークアウト
その前にトリガーポイントをがっつりと治療
これまた悲鳴が上がるほどやってもらう
次の日痛みが出るんじゃないかって位痛いんだけど
終わったとはスッキリ
今回はかなり強力にやってもらったので、もみ返しが来るかも
との事
終わってからラン
痛みが無くなったので5㎞様子見
しかし走り出すと足首の痛みが若干
完全にダート走った時の痛み
キロ6分位のペースのつもりでゆっくりと走って
半分過ぎたくらいで調子出てきてキロ5分半以内
これ以上あげないようにして終了
怪我しない様に…
帰宅してからはZwiftでワークアウト
30分の地獄
エミリーズショートミックス
完遂するので精一杯なワークアウト
今回は1セット目で足パン
2セット目の高強度2分がギリギリ維持できるレベルで
3セット目は最初のテンポ以降は強度を20％も落として行った
久しぶりの未完で終わってしまい
悔しい
これは今FTP260もあればいい方な感じだな…
まぁ苦しまなければ上がっていけないので
腐らずまたチャレンジしよう
