本日は筑波山
先週で紅葉も終わりかと思ったら
今週の方が色づいている
またまたY氏とSさんと合流し
まったりとライド
コースは先週と全く同じ
日差しが出ている内は暖かかったが
後半は雲が出てきて、ぱらっと雨
突然寒くなって
今週が外乗れる最後かなーって思う
終始まったりペースで本日もダイエット走となった
足首の具居合は一気に回復が進んで
歩くときに一瞬痛いかな？位
もう少ししたら走れそう
楽しみだ
帰宅してからは
フレンドと1時間走
師走で忙しいのか集まったのは1人
強度を上げて走ると危ないので
ゆったりペースを提案して
自分もまた200w位で走るのみ
結局フレンドは頑張ってしまったようだが…
ベース作りだと思って低強度で乗り込むのも大事なのよね
次からはもっとゆっくり走ってね
お疲れ様でした
