本日はAM仕事
PMから行動開始
2日休んだのでエネルギー満タン
足首の回復も少し進んだ
前から挑戦したかったZwiftの超ロングコース
ロンドンThe PRL FULL
BOX HILLを登るロンドンループを11周する
174㎞のロングコース
獲得は2600m位
距離だけで獲得はそうでもない
BOX HILLも大した登りじゃない為
淡々と走り続ければよい
後は精神が持てば…
って訳でスタート
最初の1時間は音楽を聴きながら淡々と
200wいかないくらいで走る
ダイエット走だと思えばやる気も出る
時間的に6時間かからないで終わるはず
登りも一定ペースで問題なく通過
具合物いいのでお尻が痛むくらいで終わるか？
そこからはドラマを見ながら
飽きたら音楽を聴きながら
を繰り返して
気が付いたら残り1周
時間は5時間超えたくらい
長かった…
最後のBOX HILLは少しペース速めにして
このルートでベストで通過
その後は10㎞平坦凸凹を走ってゴール
5時間50分程
6時間切れたのでなんとなくうれしい
疲労の方は大した来ないが
長時間回し続けているのでお尻が痛い
これはまたサドルに乗るときに痛みそうだなー
お疲れ様でした
