本日も引き続き筋肉痛・・・
火曜に行った上半身の筋トレでここまで痛みを引きずるとは・・・
それだけ回復って時間がかかるって事か
つまり普段から乗ってる自転車のダメージは確かにあって
それに慣れ過ぎてしまって
気が付かずにパフォーマンスを落としていたって事か
今日はさらに昨日の下半身トレーニングのダメージが出てきて
ズボンをはくのも辛い位
これは来週まで引きずるわけにはいかないな・・・
でも笑えるくらいの筋肉痛も久しぶりで
何だか嬉しい
自転車はこれからの冬はベーストレーニング的に中強度で乗り込んでいきたいけど
筋トレはどんな感じにしようか？
本日は３Rのレースへ
レスト明けで刺激Day
ベーストレーニングとは・・・WTRLが終わったらそうすればいいか
コースはインスブルック4周
短い坂があるアレ
スタートまでにエントリー人数が増えて50名位でスタート
最近Zwift界隈もオフシーズンなのか
比較的人数が少なかったレースもエントリーが多い
そして強度も高い
リアルレースで仕上がった選手がエントリーしてきてる感じか
スタートして一瞬のダッシュの後
坂までは移動ペース
ゆったりと移動
一回目の坂はいつもキツイ
アップ出来てないので
何とか集団後方に食らいついて通過
・Kleiner Hügel (Small Hill) 00:49 ave504w 166bpm 90rpm
これは最後まで残れるか不安
幸い登り終わってからは完全に集団は失速
26名程度になって進み
ゆるゆるのまま2回目の坂
・Kleiner Hügel (Small Hill) 00:49 ave512w 167bpm 88rpm
なんとか・・・かんとか・・・集団千切れ気味で通過
下りで合流して九死に一生を得る
これが後2回あるのか・・・っとブルーになる
筋肉痛の影響はほとんど感じないけど
やっぱり少し違和感あるし
筋肉痛の精神的ダメージ？があってぶち上げる気がしない
そうしているうちに3回目
・Kleiner Hügel (Small Hill) 00:47 ave528w 172bpm 93rpm
ケイデンスで上がり切った感じ
これも千切れかけ・・・
1回目から3回目までパワーは上がり続けてる・・・
やればできるもんだ
もう最後まで残れただけで満足な4回目
ダンシングで重いギアを酷い表情で踏み倒す
・Kleiner Hügel (Small Hill) 00:46 ave556w 175bpm 95rpm
一番ケイデンス低く登った気がしたけどそんな事なかった
糞ほど踏んだ
そしてノーアイテムでワースト2位の記録だった
いいじゃないか・・・
ここで集団から千切れて細切れに
下りで加速した数名に飛び乗って
裏の平坦でなんとか先頭復帰
何だかんだ千切れるのは悔しい
そこからは20名でラストスプリント
勿論そんな足は無く・・・20位でゴール
あれ・・・情けな・・・
