本日はバースデー
もう歳をとる事に恐怖しか感じない
が、おめでとうの声掛けを頂き
それはそれでとても嬉しかった
バースデーでも悲しいかな
やる事はあまり変わらない
少し変化させて
いいきっかけなのでランニングコースに併設されている
ジムへ登録
市内の人なら350円で利用できる
マシンはそこそこ多くて十分
張り切ってランの前に筋トレ
胸と背中
お尻と足
全身気になるところを全部やった感じ
週1回の頻度だから上半身と下半身はわけなくていいかなと
足は少し自信があったので
重めの負荷で10回3セットを3種類こなして刺激を入れて
上半身はおじいちゃんなので30㎏ちょっとで10回3セット
こちらも3種類程度
マシンを使ったトレーニングはしっかりと負荷がかかって素晴らしいな…
40分程やって
そこから5㎞のランニングへ
ペースは5分程度
週末にハーフマラソンがあるので変に頑張らないことにした
充実のトレーニング内容でした
気合入れていこう！
