重量アップ

本日はZwiftで1時間走

Bカテのグループライドイベントで1時間

BOT走よりゆっくりな感じで

しっかりペダリングを意識できた

違和感はまた小さくなった感じ

腰の痛みはしばらく出ていないので一安心か？

終わってからお風呂の準備中に筋トレ

バーベルの重量を上げてスクワットとデッドリフト

3㎏位の重量アップなんだけど、全然違うな

ムキムキになりたいわけじゃないけど

腰痛対策などに効果を期待

あと自転車のパワーアップね