本日はZwiftでZwift Academyのベースラインライドへ
これが22年最初のZAメニュー
このベースラインライドは結構面白い内容で
コース上にある3つのセグメントでの成果を評価して
自分の脚質を見極めてくれる
まずはタイタンズKOMリバース
900mと短い坂
次にワトピアスプリント
30秒以内のスプリント区間
最後にヴォルケーノKOM
3つのセグメントでは最長
この3つのタイムや平均パワーピークパワーを見られるとの事
で、他の区間は流しでOK
更に面白いのがセグメントの区間に入るとバイクがTTバイクに切り替わる
つまりドラフティングが受けれない状態で、全員同じ条件で走ることになるのだ
って訳でスタートして5分位移動を兼ねたアップ
最初はタイタンズKOMリバース
ゲートアーチ手前からダッシュ気味に入って
VO2をたたき続ける
最初はダンシングで入って
後半はシッティング
残り200m位でたまらずパワーを落としてしまい
通過
1:35 ave442w
結構頑張れたけど、最後の200ｍが弱かったな
続いてスプリントまで長い移動区間で休んで
またアーチ手前から加速していって
徐々にパワーを上げて後半はもがきまくる
ここ最近で一番激しくもがいたつもりだったが・・・
24秒 ave641w max792w
えー800ｗも出なかったのか…
失敗
最後はヴォルケーノKOM
こちらは持久力が試されるような感じに見えたので
FTPちょい上をたたき続けるつもりでスタート
前半を良い感じに苦しい感じで終えて
後半から一気に思うように力が出なくなる
弱…
7:17 ave323w
よっわー。。。
350wは欲しかった…
これにてライド終了
最後は久しぶりの視界がかすんだけど
イベントのおかげで頑張る事が出来た
今回の評価がメールで届くらしいので楽しみにしつつ
本日はこれにて終了
