本日もワクチン明け様子見Zwift
昨日は1時間だったので
本日は1時間30分位
Bカテのライド＆レースイベントがあったのでエントリー
B強度で走ってラスト5㎞位がレースなのかなって思ってたけど
走り出したら
10㎞がBカテ強度で
残りは全部レース強度だった
コースは砂漠からTitan'sKOMを超えて戻ってくるやつを2周
KOM前からレーススタートで
様子見だし、何かあったら怖いので少し頑張って千切れようと思い集団へ
ゲロが出るような高強度になるかと思ったが
そうでもなく
Bカテなりな強度で
頂上までこのペースで登り切ってしまうかな？？ってところで
先頭がアタック
流石についていけず千切れて4名くらいで追う
・Titans Grove KOM 4:12 ave299w 160bpm 88rpm
ここで心拍170位を叩いて
大丈夫だなってなぜか思い
そこから平坦になって
先頭へブリッジ
平坦はゆっくりだったのでKOMまでに落ち着けて
再び登りへ
1回目よりやや速い位で進み
今度は頂上でアタックかからず通過
・Titans Grove KOM 4:11 ave305w 166bpm 87rpm
ここで安心してしまい
下りながらのアップダウンでスマホいじった時に千切れてしまう
急いで追うも追いつけず
心拍180を叩き
様子見とは・・・っとなりつつ
千切れた1名の後ろに張り付いてゴール
まぁもう大丈夫かな
しかし、高強度が長く続かないな・・・
足の具合は休んだ分パワー出てるんだろうけど
思いのほか回復せず
長期的な疲れが残ってる感じ
明日は2時間乗るとして
ワークアウト的な事をやろうかな？
