昨夜は久しぶりにVRで柔軟
毎日同じメニューをやってるんだけど
いつの間にか後半のメニューが変わっていた
新鮮な気分で楽しく柔軟できた
一日おきにやっていこう
本日もZwift
先週思っていた来週はオフでレスト・・・はどこへ行ったのか
乗らないとやばいなぁって気持ちはないんだけど
やはり自力不足を感じた影響か
調子悪いんじゃなくて
調子なりになったんだと思って
底上げしていこうと
今日も漠然と積み上げてみる
TSS80で
レースにエントリーすると人少なめ
はずれレースかなぁ
ワトピアfigure８を１周
スタートを待つとY氏の姿
少しは楽しくなりそう
スタートしてペース上がらず
７名しかないからね・・・
一人はいなくなったので６名
少なすぎる・・・
少しでも回そうと前へ出る
しかし、自分のミスでKICKRの足をしっかり調整しなかったせいで
グラグラと左右に揺れ捲る・・・ぜんぜんペダリングのリズムが取れない
KICKR V5は出したりしまったりするのも便利だけど
設置した際はしっかりとやりすぎなくらい足の接地を確認しないと
走ってるうちに緩んできてしまう
残念な感じだけど
まずは裏IslandKOM
Y氏は調子よさそう？でずっと４倍以上で走っている
登りになったら５倍近い強度で進む
集団は一名脱落者が出て
残りで回して通過
・Hilly KOM Reverse 4:06 ave313w 171bpm 90rpm
下って今度は表KOMを目指して平坦
ここでもY氏がずっと４倍
気持ち悪いな
自分はグラグラ過ぎてテンポ走でも足がちぐはぐに動いている感じで無理
少し前にでては下がるを繰り返す
表KOMは短いので中間地点までダンシングで頑張って
残りはフェザーつかってシッティングで
最後はくらくらするくらい回した
・Hilly KOM Forward 2;02 ave360w 176bpm 86rpm
登り切ってペース緩むことなく
Y氏はさらにパワーアップして引く
なになに？１周TTでもしてるのかな・・・そんな走り
あれかな次のレース見越した走りか？
そのままラストに向けてペースが少し上がり
最後のスプリントは全員でなだれ込んでゴール
２位？
ごっつあんだな
トータル４倍も出なかったのは悔しい・・・グラグラだったせいだと思いたい
その後、しっかりと足を調整してTSS80になるまで流す
やっぱり地面にがっちり設置しているときれいに回るわ
自分の馬鹿野郎
明日の夜は家族で食事なので練習できるのかな・・・
少しでも乗っておきたい・・・
