本日も雨
なのだが・・・起きてみると降りそうで降らなそうな
曇り空
結果的にAM中は降らなかったので筑波走れたなぁ・・・
ZwiftのMeetUP機能を使ってトレーニングを計画
インスブルックのKOMを95％位で登り
ベースを鍛える
これ、土曜のZWC練でやる予定だったやつを使わせてもらった
お久しぶりなKomaiさんが参加してくれて
ボイスチャットに子供の声が沢山入ってきて
いや、良かったね
子供は元気だね
しかし
ともだちんこ
を連呼されたときは
将来が心配になったね
登りの方は95％なのでまぁまぁなきつさ
ヒルクライムで言うと淡々と集団で登っている感じか
FTPの95％だけど
体調によって出せなかったりするので、走りながら調整で
自分はave280wを設定して
入りから最後まで本当に平均的に回すように意識
最初ゆるめ⇒最後にかけて上げてave達成だと
刺激すべきゾーンにとどまってる時間が短く
狙った効果にならない気がしたので
それと今回は出来るだけシッティング
気を抜くとダンシングに逃げてしまわない様に
1本目は様子見もあったけど
走り出して具合良さげなのでそのままクルクル
心拍も安定して悪くない感じ
・Innsbruck - Main Climb 21:08 ave279w 154bpm 86rpm
目標もクリア
これを3本きっちりやる
揃えられなければそれは95％でも何でもないって事
2本目も同様
出来るだけ回転で登る
少しダンシングで逃げたけど・・・
・Innsbruck - Main Climb 21:07 ave279w 157bpm 81rpm
上手く揃ったね
ケイデンスが低いのはちょっとよろしくないか
3本目
同じ事を繰り返すだけ
流石に登り慣れてきて、足もなじんでくる
後半からは踏み込んでしまう（ダメなヤツ）
・Innsbruck - Main Climb 19:54 ave299w 161bpm 83rpm
20分～60分はこのaveが平気になってきてるけど
体重落としたらどうなるんだろうかー
今の体重とパワーが一番バランスが良くて
ヒルクライム以外ではいい気がする
ヒルクライムをやる体重って病的になりがちなんだけど
これは自分だけじゃなく周りもだから
体重マネージメント勝負にかかってくるのかなぁ
いい練習でした
終わって今月で1年を迎えた
エルグランドの点検へ
自粛の影響で今年に入ってから洗車ばかりで距離は伸びず
15000km程で1年点検はもったいない気もするが・・・
塗装したドアの塗装不良と取り付けた部品に不良が出たので
この点検で合わせて修理交換してもらう事に
塗装不良はよーーく見ないと気が付かないレベルなんだけど
気が付いてしまったんだから仕方がない
不良は不良ですから
白い車だから見えづらかっただけで・・・
点検から帰ってきたら今度はホイールコーティングも1年なので
再施工しよう
どこまでも奇麗なまま
気持ちいいフィーリングで乗りたい
