昼に暴食
昼に外食で暴食
つけ麺中盛り
中太麺？かな？に濃厚な辛いスープが絡み箸が進む
麺はそこまで美味しくないんだけどね
巨大から揚げにご飯まで
これはカロリーやばいぞ・・・
でも美味しかったです・・・
アイカツフレンズ シーズン1 最終回
アイカツフレンズのシーズン１が本日最終回
平成最後のアイカツでいいのかな？
内容はギャグみたいな喧嘩から始まるんだけど
最後は、”結婚おめでとう”で改めて終わった
鐘が仕事しすぎだろう
来週から新シリーズ
楽しみだ
本日はレースで高強度？
本日のZWC練のメニューはレースへの参加
Zwift Japan Zwift Race
ワトピア ファイア＆アイスを1周
Alpe du Zwift の山頂ゴールの山岳レース
個人的にはヒルクライムレースは勝ち目無いけど
強度はバッチリなので気持ちは落ち気味だけど奮い立てて出る
ゆったりとスタートしてジャングルコースへ
足の具合は？？？な感じで
もしかしたら丘で千切れるかも・・・っと思いつつ
頑張って登ると先頭集団
15名位？
そこからいよいよAlpeへ
一応目標である4.5kg/wを達成すべく入り口からペースを刻む
どんどんと集団は棒状になり
細切れ
13位で落ち着く
そこから淡々と斜度に応じてインターバルかからないように気を付けながら
ダンシングも使いつつ登る
前半はいいペースだったけど、やっぱり後半垂れてきて
気持ちも切れそうになる
なんとか数名まくり
テンション上がってきた所でゴール
9位だった
まぁ良かったか
・Japan Zwift Race 65:54 ave275w NP283w 161bpm
・Alpe du Zwift 43:56 ave291w 167bpm ダンシング率49％
Alpe 4.5kg/wの目標はクリアできてうれしいが
まだまだ伸ばせるはず・・・後半からはメンタルの回復も含めて手を抜いた箇所ありなので
そこを打ち破る勇気を練習で習得しなくては・・・
そしてダンシング多いな・・・まぁ実走で違和感なければ何でもいいんだけど
向かい風だと登りとは言え不利になるよな
本日も良い強度でした！
