本日はZWC練
皆の話から、週末レースなので高強度は本日までにしておく
内容はAlpeを使用したクリスクロス
何回でも死ねるメニューだ・・・
アップの時から”なんでこんなつらい事をこれからしなければならないのか”
っとブルーな気持ちになりつつも麓まで進む
スタートして5.5倍を維持
いつもはもう少し突っ込んではいるんだけど、今日はおとなしく数字合わせ
足は2日間強度を落として回復に専念したからか、悪くない
むしろ調子がいい
10コーナーまで意外にも先頭についていけて
そこからは5.5倍1分
本日はここからが辛かった・・・
6コーナー過ぎてレースへ
はじめてレースまで残れたが・・・ガツンと上がらず5倍超がずっと続く展開
残り4コーナー残して千切れる・・・
千切れてからも感覚的に攻められる上限で粘りゴール
ハルヒルに向けてもいい練習になったか
時間的にも目標タイム位
・Alpe de Zwift 41:33 ave288w 166bpm
パワー的にも思ったより良かったな
20分パワーも久しぶりに290wを超えていた
まだまだ回復させてもっと高強度をこなせるようにならないとな
携帯アプリでみるとメンバーの多さにびっくりした
練習も盛り上がってまいりました
