本日はストレッチリカバリーDAY
立ちっぱなし、歩きっぱなしが良くなかったのか
とにかく足がパンパンで凝り固まっている
フォームローラーでゴリゴリとトリガーポイントをいじめて
ストレッチで伸ばしてあげて
またローラーでゴリゴリ
かなりすっきりしたけど
部分的に血が止まっているような張り具合？しびれ具合？
自分の場合はリカバリーで軽く回すより
こうやってストレッチとか筋膜リリースする方が良さそう
すっきりさせてトレーニングする事を覚えてしまうと
どうも違和感を我慢して乗ることに抵抗を感じてしまう
明日はZwiftでレースに出て質を上げよう
