本日も筑波山へ・・・
もはや体が勝手に筑波へ向く
お盆中する事もないし・・・東京に買い物に行きたいけど
やっぱり危ない気がするしね
朝から危険な湿度と暑さを感じて
一昨日の悪夢を思い出しながら到着
暑さもあるので1人短く走って終わろうと
セットアップして走り出す
不動は一本だけ
まだ9時前で気温が上がり切る前に
熱をコントロールしながらアタックしてみる
最初はダンシングで入るも続かず・・・
何だかんだ疲労と日差しのダメージが残っている
それに昨夜は家族で食事をして
ビールを沢山飲み・・・しゃぶしゃぶを思う存分食べて
寿司も2人前程食べ・・・他にもちまちま何か食べてた気がする
体の調子は悪くない感じだが
物理的にかなり重くなってるのは感じる
浮腫みも酷い
シッティングに切り替えてから徐々に息が辛くなってくる感じ
一気に辛くならないので、このまま半分までは維持して
そこからは苦しさとの戦いにしたい
一瞬の平坦区間
雨で流れ出た落ち葉で走りずらく
暑さのなかライン選択に神経を使う事になり
これが意外とキツイ
半分頃からたまらずダンシングで休憩
攻めるダンシングじゃなく足を休ませる感じ
ロスを感じる
そこからはシッティングでラスト10％看板まで
看板手前からはダンシングでスパートをかけてゴール
・不動峠 12:56 ave353w 174bpm 86rpm
パワーの割にタイムが出ないのは重くなったから・・・って訳でもなく
パワメの校正がずれたかな？最近よくズレるな
恐らく‐20～30w位低く見ていいと思う
心拍は辛さなりで悪くなかったかな
ケイデンスはもう少し高めで走りたいが、ケイデンスを上げると必然的に身体の熱量も上がるので
夏はこの位が基準か？
ギリギリの12分台に
やっぱり体重落とさないとなぁ・・・
落とさないとって言いつつ食べてるから
やる気の問題だよなぁ・・・
っと反省しつつ下る
下ると夏空の下
田んぼの中を気持ちよく走れた
緑と青のコントラストが素晴らしい
そこからは暑さに耐えながら体をいたわるペースで
裏朝日⇒不動峠へと戻る
下りながら不動の湧き水で体を冷やす
もう長く不動峠を登ってるけど
こうやって湧き水に立ち寄ったのは、最初時以来かな・・・
もう5、6年前だ
かなり水は冷たく感じられてよかった
何だか時間がゆっくり流れてる感じがして
満足してしまい
最後に不動をSSTペース位で登って終了
短いながらも今日も筑波を走れてよかった
明日は連休最終日
家でゆっくり・・・するつもりで帰宅したけど
もしかしたら・・・いや、どうかな
