本日は（も？）筑波山へ
ペダモニ付き9000クランクが死んだので
R8000＋6800のミックスクランクでシングルパワー設定で走る
恐らくここ最近の不動峠の異常なパワーは出なくなるだろうから
一度タイムと感覚を取り戻すつもりで、アタックをする
到着するとYamazaki氏が居て、一緒に走る事に
コースは適当に不動をアップ
ゆったりとしたアップではなく、きっちり息を上げて行く感じで
暑さを確認しながら登る
半分過ぎから熱が溜まってきたが、9時頃の気温にしては低く思えた
パワーは見てないが、足の感覚的には疲労感あって
まだまだ休みが足りないなと思える感じ
クランクの方は、フワリとした感じもなく
暖坂では久々に懐かしい進みの良さを感じる
最近乗りなれてきて感じなくなってきたんだと思ってたんだけど
クランクが割れてたのが原因で感じなくなっていたんだな
ダンシングの鋭さも戻ってきた
・不動峠 13:31 ave285w 170bpm 85rpm
やっぱりパワーはこの位でこのタイムだよな
割れたクランクだったら300wは出ていたであろう
先々月末くらいからの不動データは－20～30ｗは見ても良さそう
一度校正し、下って
薬王院～梅林を流す
パワーはかなり低い
正しいパワーであるけど、やっぱり暑さと言うか
日差しで体力失ってる感じ
走ってるときは風があっていいかなって思うんだが
止まるとあまりの日差しの痛さに驚く
走ってる最中も間違いなく日差しでこのダメージがあって
体力失ってるんだろうな
日差し対策は水分補給と同じくらい重要か
アームカバーとかしてもいいけど（去年まではしていた）
熱が抜けなくて困るんだよな・・・日焼け止めクリーム試してみるか
お待ちかねの不動アタック
後半から上げて行く試走と同じスタイルでスタート
ダンシングで入るも
続かなそう・・・でもいつもの所までは頑張ってみる
シッティングに切り替えて
無理にトルクかけずケイデンスで回す感じで
シフト操作を頻繁にして足へのダメージを少なくする
少し走ってからなので具合は試走の時より良い
平坦区間からの登り返しも大ダメージ感じなかったので
このまま行けそう
半分を過ぎて少しダンシング
やっぱりアタック中のダンシングはロスが大きく感じる
出来ればしたくないけど、一度足をスッキリさせるために立ち上がってしまった
そこからは粘りのシッティングで進む
心拍がどれだけか見てないが、息と足のバランスは良くて
どちらも均等に苦しくなってきてる感じ
最後の10％看板が見えるか見えないか位から立ち上がり
ラストまでダンシング
重いギアでダンシングできず、軽めに逃げてしまった・・・
・不動峠 12:30 ave305w 174bpm 83rpm
回したと思っていたけど、アップの時より回ってなかった
パワーはやっぱりこんなもんであってる
12分フラット位で320w
11分台入ると330w位だろう
全身ビショビショで下って補給しつつ
後は駄弁リングclimb
暑さでダメだわ
上曽登って、湯袋へ・・・っと思ったが
疲れ切ってしまい
平坦区間を少し踏みながら帰って終了
日差しのダメ―ジがどっと来たなぁ・・・
明日は雨かな？
