アサカツ
本日はレスト・・・
のつもりが
朝起きてみると昨日の爆食い＆マッサージしまくり＆思う存分爆睡
で体が軽い・・・久しぶりにストレスフリーな時間を過ごした・・・
何年かに一回こんなストレスフリーな時間があるんだよね
窓の外は雨
まだ5時前だったので、アマゾンプライムで
映画ドラゴンボール超 ブロリーを見ながらゴロゴロとマッサージとか
今まで疲れがたまりまくってからマッサージをしていたのが悪かったようで
走った後はマッサージをしてれば、びっくりするくらい回復するんだな
後水分ね、飲みたくなくても一口二口飲んでおくと全然違う
なめたてたわー
これ大事だわ
超ブロリーは70％位叫び声で終わった気がするが
面白いアニメだった
戦闘シーンは昔チックな演出が心に響く
見終わってもまだまだ時間があるので
部屋を掃除して
ガレージを簡単に掃除
要らないものはメルカリに出品
ミートアップ
そうこうしてたらK氏からミートアップのお誘いで参加
ロンドンクラシックのスプリント区間を頑張るミートアップ
足は良い感じに実が詰まってる感あって
スプリントは全然問題なさそう
・The Mall Sprint Forward (Zwift Insider verified)
1回目 00:11s ave828w max922w
2回目 00:11s ave792w max910w
3回目 00:11s ave796w max899w
4回目 00:11s ave519w max658w
5回目 00:10s ave787w max839w
900wオーバーを記録
これは初めてかな？昨日の疲労を全く感じさせない上
様子見の一本目がマックスであった・・・
それにしてもK氏もF氏もスプリント速いな
最後の一本は一番後ろからスプリントしたけど、ドラフティング効果がかなり入るので
レースでもスプリントを仕掛けるタイミングの重要性がよくわかった
K氏ありがとうございました
午後からは昼寝したり
ワイルドスピードを見たりしてゴロゴロ
なんだかこんな休日久しぶり？？時間も仕事も気にしないの・・・
いつもはどちらかがチラついて集中できないんだけど・・・
新ZWCレース
夕方までゆったり過ごして
今日最後はZWCレース
今日から？タイトルが変わり、コースも変更
ワトピアのEpicKOM～RadioTowerゴールのショートレースに
距離も時間も短くて
強度バッチリで悪くないかも
スタートして少し平坦を移動するので遅れずに集団に
足は流石に少し痛んだが
Epicまでに気にならなくなる
最初のコブを超えて終端から安定の千切れ太郎
3人位で本格的な登りへ・・・
4～4.5倍位で進むが
目の前にこぼれてきた選手が見えるとペースが上がるので
前半が一番つらかった・・・
落ちてくる人もいなくなった後半
やっと息を整えながらヒルクライム出来る感じで
気持ちがいい感じに
少しでも上げると息が辛くなるギリギリのあたり
Epic頂上までに数名落ちて通過
タイムは20分30秒位？？
昨日よりタイムが良いのはドラフティング効果か
昨日は単独の時間が多かった
最後はRadioTower
ここはもう頑張るとか手を抜くとか
そんな事できず
ただRadioTowerを登る構えで登るのみ
力を入れる事も抜くことも出来ない地獄を味わいゴール
・EpicKOM~RadioTower 26:47 ave296w 167bpm
体の具合は良く感じるけど
回復しきれてない疲労が確実に溜まってきてる様で
パワーはあまり出なかった
明日はレスト・・・したいけど折角の連休なので
少しだけ近所を実走しておしまいにしようかな
