アサカツ
本日はレスト・・・
のつもりが
朝起きてみると昨日の爆食い&マッサージしまくり&思う存分爆睡
で体が軽い・・・久しぶりにストレスフリーな時間を過ごした・・・
何年かに一回こんなストレスフリーな時間があるんだよね
窓の外は雨
まだ5時前だったので、アマゾンプライムで
映画ドラゴンボール超 ブロリーを見ながらゴロゴロとマッサージとか
今まで疲れがたまりまくってからマッサージをしていたのが悪かったようで
走った後はマッサージをしてれば、びっくりするくらい回復するんだな
後水分ね、飲みたくなくても一口二口飲んでおくと全然違う
なめたてたわー
これ大事だわ
超ブロリーは70%位叫び声で終わった気がするが
面白いアニメだった
戦闘シーンは昔チックな演出が心に響く
見終わってもまだまだ時間があるので
部屋を掃除して
ガレージを簡単に掃除
要らないものはメルカリに出品
ミートアップ
そうこうしてたらK氏からミートアップのお誘いで参加
ロンドンクラシックのスプリント区間を頑張るミートアップ
足は良い感じに実が詰まってる感あって
スプリントは全然問題なさそう
・The Mall Sprint Forward (Zwift Insider verified)
1回目 00:11s ave828w max922w
2回目 00:11s ave792w max910w
3回目 00:11s ave796w max899w
4回目 00:11s ave519w max658w
5回目 00:10s ave787w max839w
900wオーバーを記録
これは初めてかな?昨日の疲労を全く感じさせない上
様子見の一本目がマックスであった・・・
それにしてもK氏もF氏もスプリント速いな
最後の一本は一番後ろからスプリントしたけど、ドラフティング効果がかなり入るので
レースでもスプリントを仕掛けるタイミングの重要性がよくわかった
K氏ありがとうございました
午後からは昼寝したり
ワイルドスピードを見たりしてゴロゴロ
なんだかこんな休日久しぶり??時間も仕事も気にしないの・・・
いつもはどちらかがチラついて集中できないんだけど・・・
新ZWCレース
夕方までゆったり過ごして
今日最後はZWCレース
今日から?タイトルが変わり、コースも変更
ワトピアのEpicKOM~RadioTowerゴールのショートレースに
距離も時間も短くて
強度バッチリで悪くないかも
スタートして少し平坦を移動するので遅れずに集団に
足は流石に少し痛んだが
Epicまでに気にならなくなる
最初のコブを超えて終端から安定の千切れ太郎
3人位で本格的な登りへ・・・
4~4.5倍位で進むが
目の前にこぼれてきた選手が見えるとペースが上がるので
前半が一番つらかった・・・
落ちてくる人もいなくなった後半
やっと息を整えながらヒルクライム出来る感じで
気持ちがいい感じに
少しでも上げると息が辛くなるギリギリのあたり
Epic頂上までに数名落ちて通過
タイムは20分30秒位??
昨日よりタイムが良いのはドラフティング効果か
昨日は単独の時間が多かった
最後はRadioTower
ここはもう頑張るとか手を抜くとか
そんな事できず
ただRadioTowerを登る構えで登るのみ
力を入れる事も抜くことも出来ない地獄を味わいゴール
・EpicKOM~RadioTower 26:47 ave296w 167bpm
体の具合は良く感じるけど
回復しきれてない疲労が確実に溜まってきてる様で
パワーはあまり出なかった
明日はレスト・・・したいけど折角の連休なので
少しだけ近所を実走しておしまいにしようかな