本日は暴風雨＆自粛Saturday
またまたZwiftのミートアップ機能を使ってトレーニングライド
久しぶり1年？2年ぶり位に一緒に走るフレンドも参加！
ほんとお久しぶりです・・・
コースはワトピアフィギュア８を2周
表と裏の登りをフルパワーで頑張ってあとは流し
ボイスチャットでまぁいつも通りな会話をしながら流して
登りはやっぱり
はぁはぁ！！はぁはぁ！！
っと男たちの吐息しか聞こえないカオス
・Zwift Island Climb (Reverse) 3:59 ave378w 177bpm
一本目、いきなりの爆上げで心拍がマックスに張り付いたままゴール
5分位が目安だったけど結構いいタイムであった
それにしても足が重い・・・酒を飲んだせいか・・・体調がよくないせいか
出力以上にきつく感じる
足が痛いな
続いて表KOM
・Zwift Island Climb 1:50 ave432w 181bpm
これは辛かった
あまり飛ばしっぱなしの負荷は走り方悪くしそう
今峠のタイムアタックしたら絶対に垂れる走り方しかできなそう
2周目は後半に向けて上げて行くスタイル
・Zwift Island Climb (Reverse) 4:08 ave356w 171bpm
全力と思いのほかタイムが落ちない
こっちの方が走れるので通常はこんな感じで後半にむけて上げてくのが良し
・Zwift Island Climb 1:57 ave395w 170bpm
表も同じイメージで
淡々と踏んで最後に出し切る
なんか足痛めたかなー折角休んだのにもったいないか？
負荷は良し
最後は1㎞からのミニレースでスプリントして終了
バーチャルでもこんな贅沢に集まってトレーニングできるのは素晴らしい
集まる時間も一瞬だ
今度は夜にもう一回ミートアップ
今度は仕事終わりのK氏を誘って
NYCのセントラルパークの周回コース6周テンポ走
W氏がスマトレデビューしたのでそちらもチェックしながら
テンポ走でもアップダウンが細かくあるコースで中々足が削られる
これはコース失敗したかな
もっとフラットなコースじゃないとダメか
それにしても人がむちゃくちゃ多い
W氏の負荷に応じて
はぁ・・・・はぁ・・・はぁ！！はぁ！はぁ！！
っと変わる音声を楽しみ
最後は3㎞のミニレース
レースと言ってもTTになってしまった
この辺は脚力揃えて考えないとダメだな
3㎞全力走してゴール
レスト週なのに踏み過ぎた
でも楽しかったです。
今度はAlpe計測会かな？
またよろしくお願いします。
