本日はZwiftでフレンドワークアウト
ワークアウトだけでは強度不足で終わってしまいそうなので
その前に短いレースにエントリー
ネオ京の登りを3回、14㎞位しか走らないんだけど
登りが3回もあるのは予想外であった
エントリーは4人・・・出走2人
外れレースではあるんだけど
スタートして1人は5倍ちょっとでずっと先行
このレース以外時間的に間に合いそうなのが無かったので
一人TT開始
4倍ちょっと
14㎞だからすぐ終わるからと割と突っ込み気味で入るが
まさか3回登るとは…
結局20分苦しんだわけだけど
10分過ぎから一気にきつくなって
涙出そうになる
こういった練習をすればフィジカルは一気に強くなるんだろうな
わかっちゃいるけど辛すぎて耐えられない…
20分ave285w位
登り下りあっての平均なのでいい方かな
登り一辺倒ならもう少し伸びたかも？
調子は悪くない感じで
そのままフレンドとワークアウト
内容はクリスクロス的なインターバル
45秒ダッシュ15秒レストを7回
30秒ダッシュ30秒レストを7回
最初の45秒15秒がかなりきつかったが
後半の30秒は比較的楽であった
強度的にもOK範囲で終了
最後にプロテイン
きんにくんTVを最近見過ぎていて
思わず購入
毎晩プロテインは飲んでいるけど
コンビニで買っていたらコスパ悪いよな…とも思っていたので
今後しばらくはきんにくんプロテインのお世話になろう
最近のプロテインなので味はまずくはないんだけど
極力混ぜ物を排除したプロテインなので
どこか懐かしい感じの不味さもある
パワーつけてくぞー
