本日はZwiftでフレンドとワークアウト メニュー 先週予定していたメニューを使用 テンポベースのワークアウトっぽい ちょっとだけ負荷を上げて挑む 後半のインターバルパートは低ケイデンス指定入ったりして 地味にきつかったが リズムに乗れて来てからはま…