本日はフレンドワークのみ メニュー テンポ走からの30秒ダッシュ テンポ走は低ケイデンスで行うみたい 股関節の方はまだ痛みがあるので 無理せず回すのみ しかし強度不足で不安なので 少々メニューを強化して完遂 うーん、不安だ 300w超えると途端に足も息も…