本日はZwiftでフレンドとワークアウトの日 メニューはこちら きつめのインターバル 30分くらいでTSS50なのできついはず 30秒ダッシュの後1分30秒FTP 1分レストを10回 3回目くらいで死にそうになって 後は根性 5回目過ぎてからは力の入れ方がわかってきて 少…