本日はランデー 久しぶりにゴム敷きの周回コースで ペースは気持ちに任せて走る かなり涼しくなってきているが3キロ位走ると汗が… ペースは4分半 実際は5分フラット位かな？ その調子でじわじわと乗ってきて最終的に4分20秒位 10㎞を目指したが、汗がやばい…