冬トレに
今年の冬はベースアップもそうだけど、何年か前にも取り組んだバイクコントロールのトレーニングも行おうと思い
薄型のコーンを購入
スケボーとかでも使うやつ
コンパクトで車に積んでおけば、出先の冬のライドの後
駐車場でダウンがてらやってもいいかなと
昔はボトルやツール缶を目印にしていたが、スラロームをしようとすると
数が足りない
こちらは10個入りなので必要十分だし、一緒に走ってる別の仲間にも貸し出せそう
取り合えず8の字とペダリングを絡めたスラロームでコントロールを磨いていこう
集団走行が怖くなくなるように、相手を落車に巻き込まないように
必要なトレーニングだ
学ばない
本日はCカテのゆっくりライド
最後の方にミニレースがあるやつ
レースはパスするつもりでスタートする
Fence機能のお陰で統率の取れたペースだけど、かなり緩め
Cだから仕方ないか
疲労感が少しでも和らぎスッキリできればよかったので我慢
コースはワトピアフィギュア８
裏Hilly登って表Hilly登って戻ってくるコース
裏は2.5倍程度で登って
最後の表からレースなのかなぁって思っていたら
半分過ぎたあたりでゴーサインが出てペースアップ
10㎞ちょっとレースなのか
思わず体が反応してしまい25名程度の先頭集団へ
大きな集団でまとまった後はゆっくりだったが
表Hillyに付かづくにつれペースアップ
どんな感じの強度で登るんだろう・・・っと思わずついていってしまう←
表Hillyに入りフレンドの1人とスイス人がペースアップ
定番の斜度が一番きつくなる部分で
頑張ってっも2分位だし見届けるかとついていく←
登り終わってスイス人二人と日本人二人になっていた・・・
・Zwift Island Climb 1:44 ave407w 178bpm
結局クラクラになるまで踏んだ・・・
そこから後ろ25秒位だったので平坦を先頭で踏む
完全にスイッチ入っちまった
4人のままスプリント区間後の一瞬の登りへ
ここでスイス人チームが？鬼強度で登り始める
すかさず反応し、頂上でまた4人
・Uphill Sprint 0:23 ave590w 171bpm
あほか
そのままラスト1㎞までお見合いチックで進んで
誰も前出ないので自分からスプリント開始し、数秒でブローして見送っておしまい
何も学んでないな・・・足イタタ・・・
